AVATUD TREENING: Jooksutreeningu ABC

JOOKSUTREENINGU ABC
22.09, 23.09, 24.09 kell 18.30, Kohila staadion
Jooksutehnika ja treenimise algtõed. Praktilised harjutused, jooksmist toetavad jõuharjutused. Trennis räägitakse ka treeningplaani ülesehitusest, jooksuvarustusest ja toitumisest võistluspäeval. Treening sobib igale tasemele.
Treener Ülari Kais
Info: artur.ojasalu@kohila.ee, 55560085

Jaga seda üritust
Ürituse detailid
Lisa kalendrisse

Perekond Aas

· Perekond Aas – Jaan Aas, Kirsika Aas, lapsed Saskia Aas ja Sofia Aas

· Perekond Aas võtab aktiivselt osa Märjamaa valla spordisündmustest ning aitab igati kaasa maadlusklubi Juhan ettevõtmistele. Tütarde võistlustel on vanemad alati kohal toetamas ja innustamas. Samuti elavad lapsed kaasa ema Kirsika saalihokilahingutele ning isa Jaani sportlikele saavutustele. Aasad on olnud aktiivne spordipere juba aastaid, aastal 2023 kuulutati nad Märjamaa valla sportlikumaks perekonnaks. Vaadates nende indu, siis jätkavad nad ka edaspidi samas vaimus

· (Sumo)perekond -Lapsed Saskia Aas: Sumos ja naistemaadluses EMV U15 II ja III koht ning Euroopa MV sumomaadlus U15 5. koht. Sofia Aas: Sumos EMV U15 II koht ja EMV U12 I koht ning Euroopa MV U15 5. koht. Vanemad – Kirsika Aas: Sumo EMV III koht, Jaan Aas Sumos EMV III koht, sumo EM 9. koht

Perekond Kalda

· Perekond Kalda – Mihkel Kalda, Kati Kalda, lapsed Kustas Kalda ja Eliise Marie Kalda

· Ema Kati Kalda on Kaitseliidu Rapla maleva võistkonna saalihoki mängija ja aitab korraldada Rapla maakonna meistrivõistlust ja tänavahoki võistlust. Esikoha tulemused ka 2024 saalihoki Energialiigas ja tänavahokivõistlustel. Maakonna tunnistati tänavahoki eelmise aasta parimaks naismängijaks. Võimleb Kadi Võimlejatega, osales Raplamaa tantsu-ja laulupeol ja Tantsupeol Tallinnas. Isa Mihkel Kalda on mänginud võrkpalli terve elu. Esindanud maakonda erinevatel võistlustel nii saalivõrkpallis, kui ka rannavõrkpallis. Hetkel kuulub Mihkel Rapla Võrgumansa võistkonda, millega osalevad rahvaliiga võistlustel (I tugevusgrupp). Tütar Eliise Marie Kalda on edukas U12T saalihoki võistkonna mängija ja vibulaskja. Vibulaskmises Eesti noorte sise karikavõistlustel U13 tüdrukud 2 koht Eesti noorte MV U13 tüdrukud 3. koht. Saalihokis käimasoleval hooajal U12T meistrivõistlustel võistkonnaga esikohal. Poeg Kustas Kalda on väga tubli korvpallur, osaleb U14 ja U16 Eesti meistrivõistlustel, ehk siis mängib ka vanemas vanuseklassis

· Kalda pere on spordis väga aktiivsed, kõigi võistlusgraafik on tihe ja muidu ka pere liikuvate eluviisidega ning armastab puhata aktiivselt looduses liikudes, joostes, jalgrattaga sõites. Lisaks oma lemmikaladele osaletakse edukalt ka muudel võistlustel nagu näiteks Rapla Jüriöö jooks ja rahvajooksudel.

Perekond Sammul

· Perekond Sammul – Margo Sammul (38), Margit Sammul (38), pojad Marko Sammul (12), Marten Sammul (10) ja Markus Sammul (6)

· Rahvasportlastest perekond on 2024 aastal osalenud pea 35 jooksuvõistlusel, mitmevõistlustel, perede spordipäevadel. Kogu perega osaleti Harku valla jooksusarjal, Maxima rahvajooksudel ning 41.Märjamaa Alevi jooksul. Üldjuhul näeb peret pea igal võimalikul jooksuvõistlusel. Keegi ikka neist jookseb, võimalusel kõik. Kui üks vanematest on raja kõrval, siis üldjuhul selleks et pesamuna “valvata”, kuna möödunud aastal olid tema jaoks veel mõõduvõtmiseks lastejooksud ja lühemad distantsid. Pereema ja -isa jaoks on ikka aasta eredaimaks jooksuks Tallinna Maraton. Möödunud aastal emale veel poolik ja perepeale ikka täispikk.

· Tulemustelt on silmapaistvaim pere kesmine poiss, kellel jalad juba kannavad rohkem. Individuaalselt ei aja pere taga tipptulemusi ning oluliseks peavad perega ühiselt koos liikumist ja aktiivseid tegevusi looduses. Siiski on pea kõigil säravaid tulemusi paljudelt erinevatelt Eesti paikades toimunud jooksude üldarvestuses või vanuseklassides. Loetelu oleks väga pikk:)

Perekond Milling

· Kaia Milling, Martin Milling ja lapsed Minna ning Mirtel Milling

· Perekond Milling on aktiivne spordipere, keda võiks eelkõige seostada just korvpalliga, kuid tegelikult ollakse aktiivsed nii mitmelgi rindel.

· Ema, Kaia Millingu, töö Rapla Korvpallikoolis noortetreenerina Raplamaa spordirahvale tutvustamist ei vaja. Kaia on Rapla tütarlastes korvpalli- ja spordiarmastust kasvatanud üle 10 aasta. Rapla tiimidega on toodud koju medaleid nii Eestist kui välismaalt. Kaia on aastaid töötanud ka Eesti noortekoondiste treenerina ning sel õppeaastal töötab ka Rapla Vesiroosi Koolis liikumisõpetajana. Tipptasemel korvpalli mängimine on tänaseks jäänud selja taha, kuid treenime jõusaalis või jooksurajal on endiselt päevakava kindel osa. Lemmikspordialadeks lisaks korvpallile on jooksmine ja suusatamine. Pereisa Martin Milling, kelle nooruspõlve sporditaustaks on samuti korvpall, on viimased 6a. oma spordielust pühendanud crossfit-i harrastusele. Tema treeningkordade arv nädalas ei jää alla tippsportlastele ning aastate jooksul on ta võitnud mitmeid auhinnalisi kohti Eestis ning kvalifitseerunud võistlema ka rahvusvahelistele võistlustele. Väga häid tulemusi on Martin näidanud ka sõudeergomeetrite võistlustel, kus 2023. aastal tõi Baltimaade suurimalt sisesõudmise võistluselt koju esikoha. Tütred Mirtel (7a) ja Minna (5a) on aktiivsed ja hakkajad õpilased koolis/lasteaias. Mirtel käib tantsimise, korvpalli ja ujumise trennis. Minna tegeleb korvpalli, ujumise ja võimlemisega. Suvel osaletakse tihti rahvajooksudel ning spordilemmikute hulka kuuluvad veel uisutamine, suusatamine ja jalgrattasõit.

Brett Nõmm – korvpall

· Paf Korvpalli Meistriliiga – Avis Utilitas Rapla 3. koht, peatreener (8)

Tauno Sau – saalihoki

· Rapla hokiklubi treener. U16T, U14T, U12T võistkondade treener Eesti meistrivõistlustel ja Rapla hokiklubi meeskonna kapten/treener maakonna meistrivõistlustel ning 35+ võistkonna kapten/treener 35+ liiga võistlustel.

· Pikaaegne Rapla hokiklubi treener ja eestvedaja. Mitte ainult treener, vaid ka eeskujuks noortele oma mänguga.

Eve Kivilo – vibusport

· Triinu Lilienthali, Nora Haasi ja Mikk Mihkelsoni treener

Avis Utilitas Rapla – korvpall

· PAF Korvpalli Meistriliiga 3. koht (8)

Kaitseliidu Rapla maleva saalihoki naiskond

· Eesti saalihoki Energialiiga (rahvaliiga) 1. koht (8)

· Eesti saalihoki Energialiiga karikavõistlused 1. koht (6)

· Eesti tänavahoki Energialiiga tänavahokivõistlused 1. koht (7)

Kadi Aladinid – rühmvõimlemine

· Internacional Dance Express, Tallinn, kaasaegne tants 3.koht (11) 

· Baltic Cupi, Showtants 1. koht (4) 

· SuperShow 2024 Riia,(Open Latvian Dance Show Championship) Show Big Team 3.koht (7)

Järvakandi Vibuklubi Ilves naiskond – vibusport

· Triinu Lilienthal, Bessi Kasak, Tessa Cathlen Tammik Eesti meistrivõistlused, Olümpiaring 1. koht (7)

Andres Liiv, Kristin Vaha – võistlustants

· CSIT (International Workers and Amateurs in Sports Confederation) maailmameistrivõistlused San Marino klassikaline show-tants 1. koht (3)

· CSIT maailmameistrivõistlused Toronto, Adult Master standardtantsud 2. koht (13)

· CSIT Itaalia avatud meistrivõistlused, 1. koht (21)

Ülo Viru – orienteerumine

· Rogaini Euroopa meistrivõistlused, Misso, Eesti võistkondlik M55 4. koht (13)

· Eesti meistrivõistlused orienteerumisjooksus sprint M60 1. koht (19)

· Eesti meistrivõistlused MN 55 -60 sprindi orienteerumine segateatevõistkonna koosseisus 1. koht (9)

Valter Viisut - lauamängude mitmevõistlus

· Eesti MV lauamängude mitmevõistluses Koerus M70 2. koht (24), sealhulgas M65+ arvestuses 1. koht (6)

Mihkel Laurits – jõutõstmine

· Veteranide maailmameistrivõistlused klassikalises (varustuseta) lamades surumises USAs, -120 kg M70+ 2.koht (3)

· Veteranide maailmameistrivõistlused lamades surumises lamades surumine USAs, -120 kg M70+ 1. koht (1)

· Eesti meistrivõistlused klassikalises (varustuseta) jõutõstmises, kolmevõistlus, -105 kg M70+ 1. koht (1)

Mati Tiidre – kergejõustik

· Euroopa veteranide sise meistrivõistlused kergejõustikus Torunis Poolas, teivashüpe 2. koht (5)

· Eesti veteranide sise meistrivõistlused kergejõustikus, teivashüpe 2. koht (4)

· Balti veteranide meistrivõistlused kergejõustikus, teivashüpe 1. koht (1)

Endel Kaasiku – laskesport

· Põhjamaade seenioride meistrivõistlus M 80-84 1. koht õhupüstol 40 lasku (1); 1. koht spordipüstol 30+30 lasku (1)

· Eesti seenioride meistrivõistlus kuulirelvadest M75+ 1. koht spordipüstol 30+30 lasku (3)

Aili Kuldkepp – lauatennis

· Põhja-Euroopa veteranide MV, Helsingi N75+ üksikmäng 7. koht (8)

· Põhja-Euroopa veteranide MV, segapaarismäng 70+ koos Guido Piksariga 8. koht (16)

· Eesti veteranide meistrivõistlused, naispaarismäng 70+ koos Malle Miilmanniga 3. koht (4)

Tiina Talisoo – orienteerumine

· Eesti meistrivõistlused, orienteerumisjooks, tavarada N65 3. koht (16)

Eve Kivilo- vibusport

· Eesti sise meistrivõistlused, sportvibu veteranid 60+ 1. koht (2)

· Eesti karikavõistlused, sportvibu veteranid 60+ 1. koht (2)

· Eesti meistrivõistlused, 1440 harjutus veteranid 60+ 1. koht (1)

Liivi Erm – laskesport

· Eesti seenioride meistrivõistlus õhkrelvadest 1. koht õhupüss 40 lasku (5)

· Eesti seenioride meistrivõistlus kuulirelvadest 1. koht 3×20 lasku kolmest asendist (1)

· EMSL Jõud meistrivõistlused 1. koht õhupüss 40 lasku N 45+ (6)

Sander Suurtalu – saalihoki

· Eesti saalihokiliiga (I liiga) U18 1. koht

· U19 Eesti noortekoondise liige

· Sander Suurtalu valiti Raplamaa 2024.aasta parimaks noormängijaks

Karmo Kilk – korvpall

· Paf Korvpalli Meistriliiga- Avis Utilitas Rapla koosseisus 3. koht (8)

· Eesti meistrivõistlused PU19 4. koht Rapla Korvpallikool, võistkonna MVP (20)

· Põhjamaade Meistrivõistlused Eesti noormeeste U20 koondises 2. koht (5)

Mikk Mihkelson – vibusport

· Eesti noorte sise meistrivõistlused, sportvibu U18 2. koht (15)

· Eest noorte meistrivõistlused, sportvibu U18 4. koht (17)

· Eesti noorte sise karikavõistlused, sportvibu U18 10. koht (15) Treener Eve Kivilo

Mattias Reinaas - veemotosport

· Jetisõidu alaliidu Aquabike UIM SKI GP4 maailmameistrivõistlused 1. koht Olbia, Itaalia (9)

· Jetisõidu alaliidu Aquabike UIM SKI GP2 maailmameistrivõistlused 1. koht Olbia, Itaalia (9)

· Jetisõidu alaliidu IJSBA Pro Ski Stock maailmameistrivõistlused 1. koht Lake Havasu, USA (17)

Keiro Burmeister – discgolf

· Innova Baltic Tour 2024 1. koht Juuniorid (13) osalejat, kolmeetapiline Baltimaade võistlus.

· European Amateur Open 2024 Soomes 4. koht MA1 grupp (157) Euroopa mõistes kõrge tasemega võistlus

· Coolbet Harrastajate Karikasari 2024 1. koht juuniorid (12)

Ragnar Juurik – laskesport

· Juunioride maailmameistrivõistlused M-21 18. koht standardpüstol 20+20+20 l. (20)

· Euroopa MV M-20 kuulirelvadest 10. koht standardpüstoli üldklass (14)

· Euroopa MV M-20 õhkrelvadest 55. koht õhupüstol 60 lasku (83) Treener Endel Kaasiku

Hanna-Liisa Õispuu – saalihoki

· Eesti saalihoki meistriliiga 2. koht (Sparta vk) (2)

· Eesti saalihoki naiskonna koondise liige.

Lisandra Vetesina – korvpall

· Eesti karikavõistlused TU19 1. koht, Rapla Korvpallikool (4)

· Eesti meistrivõistlused TU19 2. koht, Rapla Korvpallikool võistkonna MVP (6)

· Põhjamaade meistrivõistlused, Eesti tüdrukute TU18 koondises 4. koht (5)

Andra Aruksaar – jõutõstmine

· Noorte Euroopa meistrivõistlused klassikalises jõutõstmises, neidude võistlusklass -84kg 4. koht (11)

· FISU üliõpilaste maailmameistrivõistlused klassikalises jõutõstmises, võistlusklass -84kg 6. koht (10)

· Eesti meistrivõistlused jõutõstmises, vk. -84kg  2. koht (8) abs. arvestuses.

Karmel Jano – kergejõustik

· Eesti meistrivõistlused U18, 2000m takistusjooks 1. koht (3)

· Eesti murdmajooksu meistrivõistlused U18, 2km 1. koht (12)

· Baltimaade meistrivõistlused, U18 2000m takistusjooks 2. koht
Treener Erik Horn

Kai Kliiman – sumo

· Maailmameistrivõistlused, U18 3. koht (8)

· Euroopa meistrivõistlused, U18 2. koht (12)

· Maailmameistrivõistlused, täiskasvanud 5. koht (10) Treener: Taavi Tikerpalu

Nora Haas – vibusport

· Eesti noorte sise meistrivõistlused, sportvibu U18 3. koht (16)

· Eesti noorte karikavõistlused, sportvibu U18 2. koht (15)

· Eesti noorte meistrivõistlused, sportvibu U18 2. koht (13) Treener Eve Kivilo

Katrin Mirtel Tutt – laskesport

· Eesti karikavõistluse sari õhkrelvadest 6. koht õhupüssi finaalis (eelvõistl. 29) (finaal 8)

· Eesti juunioride meistrivõistlus N-21 8. koht 60 lasku lamades (24)

· EMSL Jõud meistrivõistlus T-18 2. koht õhupüss 40 lasku (9) Treener Liivi Erm

Kalev Hõlpus – kergejõustik

· Eesti meistrivõistlused, 1500m 2. koht (7)

· Eesti sisemeistrivõistlused, 3000m 3. koht (6)

· Balti üliõpilaste meistrivõistlused, 800m 1. koht
Treener Risto Ütsmüts

Timmo Tammemäe – rogain/seiklussport

· Rogaini Euroopa meistrivõistlused Misso, Eesti, võistkondlik 1. koht (70) /Timmo Tammemäe-Sander Linnus/

· Euroopa meistrivõistlused seiklusspordis, Holland, võistkondlik 2. koht (98)

· Seiklusspordi maailmakarika etapp USA, võistkondlik 1. koht (20)

Elvis Leinberg – autosport

· EAL Rahvaralli karikavõistlused kokkuvõttes 1. koht (21) /1.koht Lääne-Eesti rahvaralli Uno Aava karikale, Kehala rahvaralli, Kihelkonna rahvaralli/

· EAL Rahvasprindi karikavõistlused kokkuvõttes 2. koht (29) /1.koht Otepää, Audru ja Ahli sprintidel/

Raido Liitmäe - sumo ja kreeka-rooma maadlus

· Euroopa meistrivõistlused, sumo 3. koht (15)

· Eesti meistrivõistlused, sumo 1. koht (4)

· Eesti meistrivõistlused, kreeka-rooma maadlus 1. koht (5) Treener: Olev Nisumaa

Peeter Tarvis – jalgrattasport

· Eesti meistrivõistlused maastikurattamaratonis, XCM Men Elite 1. koht (127)

· Eesti meistrivõistlused olümpiakrossis, XCO Men Elite 3. koht (10)

· Eesti meistrivõistlused lühirajasõidus, XCC Men Elite 4. koht (7)

Karl Kivilo – vibusport

· Eesti sise meistrivõistlused, sportvibu 3. koht (17)

· Eesti karikavõistlused, sportvibu 5. koht (23)

· Eesti meistrivõistlused, Olümpiaring 7. koht (24)

Lauri Erm – laskesport

· Eesti meistrivõistlused 1. koht 60 lasku lamades (39)

· Eesti meistrivõistlused 2. koht 3×20 lasku finaalis (eelv. 28), (Finaal 8)

· Eesti karikavõistluse sari kuulirelvades 4. koht 60 lasku lamades (28)

Brigitte Panker – orienteerumine

· Eesti meistrivõistlused sprindiorienteerumine N20 1. koht (5)

· Eesti meistrivõistlused orienteerumise lühirada N20 1. koht (4)

· Balti meistrivõistlused orienteerumise teade N18-20 2. koht (9)

Mariann Sulg – seiklussport

· Seiklusspordi MK etapp Horvaatia, võistkondlik 5. koht (27)

Mariette Liigend – sumo

· Euroopa meistrivõistlused, U21 1. koht (6)

· Euroopa meistrivõistlused, U23 2. koht (5)

· Euroopa meistrivõistlused, täiskasvanud 5. koht (8) Treenerid: Meelis Höövelson / Hannes Välis

Triinu Lilienthal - vibusport

· Baltimaade sise meistrivõistlused, 1. koht (24)

· Euroopa Grand Prix 17. koht (55)

· Euroopa meistrivõistlused 33. koht (81) Treener Eve Kivilo

Talvi Ainsar - lauamängude mitmevõistlus

· Eesti meistrivõistlused lauamängude mitmevõistluses 1. koht (7)

Kertu Laak – võrkpall

· Poola kõrgliiga 3. koht klubi Bielsko-Biala Bostiku naiskonnaga

· Poola karikavõistlused 1. koht

· Eesti Võrkpalliliidu 2024. aasta parim naisvõrkpallur

Susanna Sule – laskesport

· Maailma MV juuniorid N-21 26. koht 3×20 lasku kolmest asendist (66)

· Euroopa MV juunioridele N-21 3. koht naiskond 60 lasku lamades (11)

· Põhjamaade juunioride MV 3. koht naiskond 3×20 lasku (5) Treener Liivi Erm